Как известно отдых в Египте или Турции – это не только солнце, море, песчаные красивые пляжи, но переполненные столы с вкусными блюдами и напитками на завтрак, обед, полудник и ужин. Даже самый преданный фанат «здорового питания», попадая на пляжный отдых в Турции, легко теряет контроль над своим весом и рационом питания, поддаваясь обилию национальной кухни. Ну как же можно устоять перед аппетитной жареной курочкой, кебабы, мяса «Искандер», фрикаделек «Кефте», долмы и вкуснейших сладостей, которыми особо славится Турция. Нередко переедание является главной проблемой на курортах, когда после отпуска человек возвращается не только загорелым, но и хорошо потолстевшим, с чувством тяжести в животе.

Содержание

  1. Особенности питания по системе «всё включено»
  2. Как уберечь себя от переедания

Особенности питания по системе «всё включено»

Ничего против питания «всё включено» сказать плохого нельзя, если вы не являетесь медиком, и особо не имеете понятий о последствиях. Ведь, во-первых, вы отправляетесь на отдых, а это свобода действий и отсутствие ограничений, в том числе и в еде.

Второй аспект, который заставляет есть много и всё подряд, – это желание отдыхающего отбить стоимость путёвки, и не отказывать себе ни в чем. Логика проста: « Я за всё заплатил, значит всё это должен и съесть».

В-третьих: любопытство, когда так и хочется попробовать что-то новенькое, невиданное раньше. Например: сырные шарики, завернутые в виноградные листья или сладкая колбаса с орехами.

В-четвертых: доступность еды, когда нет ограничения ни по количеству, ни по времени.

В-пятых: отсутствие активного образа жизни. Отдыхая в отеле, где всё включено, человек попадает в закрытое замковое пространство, где ему предоставляется королевское ложе, еда, прекрасный пляж и отличный сервис, и при этом никаких забот. Особо негде развеять свою энергию.

Как уберечь себя от переедания

Если вы не хотите вернуться с отдыха с лишними килограммами, тогда стоит взять на заметку простые советы, которые с первого вида и кажутся банальными.

Первое: перед походом в ресторан выпейте стакан чистой воды, что поможет вам немного утолить чувство аппетита.

Второе: отправляясь за едой, берите тарелку поменьше.

Третье: не берите всё подряд. Сначала обойдите все столы, и поймите, что вам больше всего нравится. Если сегодня вы пробовали это блюдо, то на следующий раз возьмите другое, так как вы сможете утолить своё любопытство.

В-четвёртых: завтрак или ужин всегда начинайте с салатов, а не из острой и жирной пищи.

В-пятых: выбирайте столик подальше от столов с едой, чтобы меньше было соблазна.

Обязательно после любого приёма пищи, проводите полчаса в движении. Достаточно прогуляться по территории отеля, а не падать на шезлонг. Не игнорируйте также посещение аквааэробики.

Стоит отметить, что такое богатое и разнообразное питание свойственно не многим курортам. Турция, Египте, Тунис, Таиланд в этом направлении держат лидерство, в отличие от европейских стран, где туристу предлагается только завтрак и ужин, а за богатый ассортимент меню необходимо будет хорошо заплатить.